女子防身術(shù)是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害時(shí)，為擺脫或反擊歹徒而進(jìn)行防身自衛(wèi)的一種防衛(wèi)能力。自衛(wèi)防身是將拳擊、武術(shù)、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武術(shù)技擊方法予以整合，以制服對(duì)方、保護(hù)自己為目的的專門技術(shù)。防身術(shù)中的奇妙招法，實(shí)質(zhì)上是中華武術(shù)的精華“集錦”。它把武術(shù)中各種適合實(shí)踐應(yīng)用的招法分離出來，經(jīng)過摘編、加工、提煉、創(chuàng)造、完善，使其成為一種散招，并具備簡單、實(shí)用、易記、易學(xué)的特點(diǎn)。

什么是防身術(shù)？
　　很多人以為防身就是學(xué)一些武道、格斗術(shù)什么的，在面對(duì)人為的威脅時(shí)用對(duì)抗的方式保護(hù)自己。其實(shí)防身是個(gè)概念，從這個(gè)概念出發(fā)，所有能保護(hù)自己的方式方法都是防身。防身的上策是避免，也就是遠(yuǎn)離易發(fā)生危險(xiǎn)的地方。正常女性很難像功夫明星一樣以一敵眾，而是發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)能立刻離開的人，不遇到危險(xiǎn)才是保護(hù)自己的最好方法。其次，就是跑！發(fā)生危險(xiǎn)的第一時(shí)間要抓住機(jī)會(huì)逃跑，既然危險(xiǎn)不可避免，那逃一定是你心中的第一想法，遠(yuǎn)離傷害的來源。
　　下策就是對(duì)抗，通過對(duì)抗制服對(duì)方，這種方式并不能使你百分之百的遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。要點(diǎn)是你的實(shí)力強(qiáng)過對(duì)手，有很大機(jī)率在對(duì)抗中勝過對(duì)手。這就要比較好的力量、反應(yīng)能力夠快，并且還需要一定的技巧，所謂的女子防身術(shù)就是指的一些技巧。但是對(duì)于一個(gè)“什么都不會(huì)、沒接受過系統(tǒng)訓(xùn)練、說不定連拳頭怎么握這種事都存在誤解的女孩”，在力量和反應(yīng)力上都和歹徒差的不是一星半點(diǎn)的基礎(chǔ)上來說防身術(shù)，它的實(shí)用價(jià)值是要大打折扣的。
　　首先你要是力量不夠，技術(shù)練得再好也白搭。我國民間有“一力降十會(huì)”的說法，再多的技巧在絕對(duì)的力量面前很可能變得沒用，更何況是男女力量懸殊的情況下，女子防身術(shù)里的那些技巧在實(shí)戰(zhàn)中，也許會(huì)被歹徒的力量輕松化解。這就是為什么有些競(jìng)技類格斗非要分公斤級(jí)比賽了，專業(yè)的對(duì)抗也必須考慮力量的差異。
　　其次，反應(yīng)力。格斗自衛(wèi)方法中的一些技能都是可能有用的，但是要在被正確實(shí)施的前提下才能非常有效。但可憐的是，你并沒有信心在高度緊張的情況下不把學(xué)過的東西忘了——因?yàn)槟闶莻€(gè)什么都不會(huì)、沒接受過系統(tǒng)訓(xùn)練的女孩。當(dāng)你被侵犯了，反擊是需要一個(gè)反應(yīng)過程的，襲擊的過程發(fā)生的情況很難預(yù)料，這時(shí)候你真心很容易呆若木雞或者說根本反應(yīng)不過來，或者出了第一招就不知道下一招是什么了。

那遇到危險(xiǎn)了，女孩們?cè)撛趺崔k？
第一反應(yīng)當(dāng)然是逃跑，如果實(shí)在跑不掉，往下看：
　　1、和歹徒糾纏的時(shí)候能不向后摔就不向后摔。這適用于平地滑倒或者腿軟的情況。作為直立行走的脊椎動(dòng)物，人粗略控制自己中心的方法并不難。為什么說是“粗略控制”呢？因?yàn)樵诰o急情況下，要保證不摔倒還是需要一定協(xié)調(diào)性的，但如果不追求“不倒”，只是控制摔倒的方向卻對(duì)這方面的要求不高。簡而言之，盡量往前撲，避免后仰。當(dāng)然，側(cè)向也是個(gè)比較好的選擇，只是注意頭不要直接砸向地面。
　　2、注意手的重要性。剛才說了控制倒下的方向，但這并不足降低傷害的可能。永遠(yuǎn)記住手用來保護(hù)頭，這一點(diǎn)非常重要。不管倒下的方向是向前還是向后，只要不是昏倒，永遠(yuǎn)記住不要讓頭直接接觸地面，最好就算是昏倒也做到這點(diǎn)（這個(gè)可能有難度）。
3.防身的重點(diǎn)是不要認(rèn)為自己可以擊倒或者制服歹徒，你能做到讓他失去行動(dòng)能力3秒就很了不起，然后趁機(jī)逃跑。女性在受到侵犯時(shí)，有1-2秒的機(jī)會(huì)可以在歹徒還沒有防范的時(shí)候做出攻擊，如果攻擊的方法正確，可以獲得2-3秒的時(shí)候擺脫控制，爭取逃脫或者呼救的時(shí)間。
　　　　4.當(dāng)人緊張的時(shí)候，腎上腺素的刺激下，對(duì)于疼痛是不敏感的，單純的制造疼痛效果并不好。打臉的話一定要盡可能攻擊眼睛，打咽喉要能影響到歹徒的呼吸，就是一口氣沒上來的效果。這兩個(gè)其實(shí)是比較難的，目標(biāo)小，防護(hù)多，需要的力量也大。肘擊頭部的話可以造成輕微的眩暈，這個(gè)可以利用轉(zhuǎn)身的身體力量，目標(biāo)也大，相對(duì)容易一些，但是需要練習(xí)才能熟練運(yùn)用肘部。
　　中國人民公安大學(xué)犯罪學(xué)系教授王大偉在《女性安全須知》講座上說道，除非練到女特警那樣的身手，否則女子防身術(shù)只會(huì)給自己惹來更大傷害。最后提醒女孩們，出門在外具備安全意識(shí)至關(guān)重要，關(guān)鍵是不要給歹徒傷害自己的機(jī)會(huì)。